孕三月10周

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孕10周胎儿生长指标

       胎儿的身长大约有4cm，体重13g左右。身体所有的部分都已经初具规模，各器官均已形成。胎儿头占整个身体长度的一半左右。手腕和脚踝发育完成，并清晰可见。胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中。在以后的3周里，胎儿的长度会增加一倍左右，接近10cm。

       胎儿基本的细胞结构已经形成了，身体所有的部分都已经初具规模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。但是这些器官还处于发育阶段，都没有充分发育成熟。

       胎儿的大脑、眼睛、嘴、内耳、消化系统、手、脚开始发育。整个身体中头显得格外大，几乎占据了身长的大部分，面颊、下颌、眼睑及耳廓已发育成形，颜面更像人脸。 尾巴完全消失、眼睛及手指、脚趾都清晰可辨。

       因为胎儿的皮肤是透明的，所以可透过皮肤清楚地看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管，心脏、肝脏、胃肠更加发达。

孕10周胎儿能力指标

       在本周，由于身体器官逐渐发育，胎儿的肾、肺、生殖器和胃肠道系统都已存在，但只是有个基本模型，功能还没有发育完善。胎儿的肾脏功能开始运作起来，他已有了输尿管，可以通过新陈代谢，排出一点点的尿液到羊水中。胎儿的骨骼和关节尚在发育，虽然小手指和小脚趾尚未完全成形，但他的手腕和脚踝已经发育完成，在B超镜头下清晰可见。

       为了满足身体发育的需要，胎儿自身形成了血液循环，由于骨髓尚未发育成熟，他的肝脏继续制造着红血球，为身体活动活动发育氧气。而在这之前，是由卵黄囊负责向红血球提供养料，但现在它已经不再被需要，于是它开始慢慢退出历史舞台，逐渐消失。

       另外，从本周起，胎儿的性器官开始发育了，尽管目前还不能明确分辨出他的性别，B超下也无法看出具体性征，但如果你怀的是个男孩，那么他的睾丸已经开始发育，并能产生睾酮了。

孕10周胎儿发育营养建议

        早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多吃牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

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孕10周妈妈的体重体型

       这周开始，你的身体可能开始慢慢变形了，体重会快速增加，本周你大概增重0.5kg左右。你的腰部会变得更粗，胸部也会增大，你需要换大一点的内衣了，原来的牛仔裤等紧身衣物也已经不合身了。而且你的乳头上可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为母乳喂养做好准备。



孕10周妈妈的身体感受

       妊娠以后，大约从第5周开始，准妈妈会开始出现孕吐。这周可能早孕反应会减轻一点，呕吐不会那么剧烈，乳房开始逐渐发生变化：准妈妈乳房在不断增大，还有乳晕的色泽变黑了，长出了小疙瘩，乳房皮肤上有很清晰的静脉血管，尤其在乳房下方，这些都是孕期的正常表现。戴孕妇乳罩是非常必要的，这样可以避免增大的乳房组织受到下垂的牵拉。




孕10周妈妈的心理心情

       别因为身材变了而影响你的心情。

       现在怀孕10周了，因为受孕激素的影响，你的脾气可能会变得更暴躁，情绪变化也会更剧烈，一点点小事情，都能你的大动肝火。现在你是不是发现自己的腰围变粗了呢?别不开心啊，每个怀孕的妈妈都是这样的，等你生完宝宝了，就可以重塑身材当个漂亮辣妈了！

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孕10周注意事项

       1、警惕宫外孕：进入怀孕第10周，这时的你应该警惕的是：注意是否宫外孕!宫外孕的早期表现是感到下腹一侧有隐痛或酸坠感，妇科检查时会发现子宫增大与妊娠的月份不符合，而且孕早期出现不规则的阴道出血。输卵管破裂时，会有剧烈的下腹疼痛，很快会由于腹腔内大出血导致休克。 如果有发生阴道不规则出血，并伴腹痛等情况，那就得马上到医院去检查了。

        2、孕期阴道炎：这时，随着荷尔蒙的增加，雌激素也急剧增加，这时阴道酸性增大，容易感染念珠菌，如果你出现阴部瘙痒、妇科炎症等各种症状时就需及时处理，建议在医生的指导下使用护理液，千万不能擅自购买，以免买到伪劣产品，影响胎儿健康哦。

        3、妊娠斑：这时，你可能会发现自己身上的胎记、雀斑、新伤痕以及深色的胎痣都会跟随着阴道、子宫颈及阴户颜色的加深而加深。由于内分泌的变化，你的脸上易生出粉刺、蝴蝶斑等，人也比怀孕前憔悴。别担心，这些现象都是十分明显及暂时性的。

        4、远离尼古丁：吸烟对胎儿危害极大，如果你在烟雾弥漫的环境中生活，不仅在呼吸道吸入大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入你身体，从而祸及胎儿。因此，除了你自己要绝对戒烟外，还应该避免闻到二手烟。如果准爸爸有抽烟的习惯，那么也尽量保证不要再你面前抽烟。

        5、第一次产前检查：你需要准备做第一次产前检查啦!为了保护你和胎儿的健康，便于医生及早了解你的全面情况和发现潜在的不利于妊娠和分娩的各种因素，受孕后最迟不要超过3个月就应该到医院做第一次产前检查。检查前记得要空腹哦。

怀孕10周的疾病要点

        1、蝴蝶斑：这时，你可能会发现自己身上的胎记、雀斑、新伤痕以及深色的胎痣都会跟随着阴道、子宫颈及阴户颜色的加深而加深。由于内分泌的变化，你的脸上易生出粉刺、蝴蝶斑等，人也比怀孕前憔悴。别担心，这些现象都是十分明显及暂时性的。

        2、宫外孕：这时的你应该警惕的是，注意是否宫外孕！宫外孕的早期表现是感到下腹一侧有隐痛或酸坠感，妇科检查时会发现子宫增大与妊娠的月份不符合，而且孕早期出现不规则的阴道出血。输卵管破裂时，会有剧烈的下腹疼痛，很快会由于腹腔内大出血导致休克。引起宫外孕的常见原因是输卵管炎及粘连，如慢性输卵管炎、结核、子宫内膜异位等。

怀孕10周的护理要点

      1、孕妇阴部瘙痒：怀孕第10周，随着荷尔蒙的增加，雌激素也急剧增加，这时阴道酸性增大，容易感染念珠菌，由此引发阴部瘙痒、妇科炎症等各种症状。如果你也出现了这种情况就需及时处理，使用护理液是一个简单易行的方法，但一定要在医生指导下购买，以免影响胎儿健康。还应去正规药店购买经过国家相关机构鉴定，正规合格的厂家生产的品牌，以避伪劣制品给身体带来伤害。

       2、孕10周饮食贴士：早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多吃牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。多喝水，这可以洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

怀孕10周的胎教提示

       闻到一种香气，准妈就描述这个香味，这也是一种好的胎教方式。迷迭香能帮助提高准妈的记忆力，缓解头痛。桉树能帮助提高准妈的提高免疫力，预防感冒，适合不能随便吃药的孕妇。非洲菊能帮助提高准妈的促进血液循环，温暖身体。

怀孕10周的产检要点

          如果你超过了35岁，或者有诸如囊性纤维化这样的家族遗传病史，你可能要考虑做遗传病咨询，或者在怀孕10～12周时进行绒毛活检（CVS），对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。

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怀孕10周营养提示

       1、早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

        2、多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

        3、这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期，可以让胎宝的智力发育得以正常进行，因此需要重视补碘工作。

怀孕10周宜吃食物

       宜吃：一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

       1、纤维素：玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

       2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆类。

       3、维生素：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪。

怀孕10周忌吃食物

        忌吃：一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果，会刺激子宫收缩，甚至导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

       1、容易流产的食物：螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。

       2、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。

怀孕10周精选食谱

推荐食谱一：橙香小排

　　食材：

　　猪小排500克、橙子2个、食盐适量、酱油适量、柠檬汁少许、植物油适量、白糖适量。

　　做法：

　　1、新鲜橙子(也可以用橙汁代替)用搅拌机榨汁。

　　2、将排骨洗净去掉血水然后剁小块。

　　3、排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开。

　　4、倒入排骨改小火炖45分钟，再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁。

　　5、改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香。

　　功效：

　　猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，它可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。

　推荐食谱二：莴笋炒虾仁

　　食材：

　　莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

　　2、坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。

　　3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

　　4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

　　5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

　　功效：

　　莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮。

　推荐食谱三：紫薯苦瓜圈

　　食材：

　　苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、紫薯去皮切小块，紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟，微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。

　　2、然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

　　3、苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。

　　4、水烧开，焯一下苦瓜。

　　5、焯好的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。

　　功效：

　　俏皮可爱的紫薯苦瓜圈，让孕妈妈们既补充全面的营养，又能有个轻松愉快的好心情。

　推荐食谱四：紫甘蓝话梅糖渍藕片

　　食材：

　　紫甘蓝300g、话梅肉30g、莲藕1节、盐少量、白糖适量、白醋适量。

　　做法：

　　1、莲藕切成薄片，紫甘蓝切成丝，紫甘蓝放入搅拌机中加少量水打成汁。

　　2、把他们一起炸成汁。

　　3、过滤器过滤出紫甘蓝渣。

　　4、加入白醋、白糖调味。

　　5、用一小锅坐开水，将莲藕放入滚水中焯一下，拌入话梅肉。

　　6、将藕片浸入紫甘蓝汁，放入冰箱中，冷藏5小时以上，待入味爽脆后即可装盘。

　　功效：

　　紫甘蓝话梅糖渍藕片，能快速补充妈妈维生素，让妈妈皮肤更加光滑，更能帮助孕妈开胃。

怀孕10周更多食谱推荐

       碧玉腐皮卷、扁豆焖面、红豆酸奶、花生紫米糊，鲜虾豆腐翡翠汤，这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物，那么这些美味是怎么做出来的呢？来看下这些食谱吧！

       1、碧玉腐皮卷：豆腐皮含有丰富的钙质，可促进骨骼发育，防止因缺钙引起的骨质疏松，平时可以适量吃些。

       2、扁豆焖面：瘦肉可以为准妈补铁，预防缺铁性贫血，而扁豆含有膳食纤维，对缓解便秘、促进肠道蠕动有帮助。

       3、玉米煎饼：玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治孕妇便秘、肠炎非常有效。

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孕10周产检要点

       这一周，你的情绪波动可能会非常大，妊娠反应也非常明显，但要始终记得保持良好的情绪对胎儿的发育才有益处。这一周你还不需要进行产检，第一次产检是在12周，先来了解一下产检的常规项目——血常规检查。

       血常规检查的作用

       血常规检验的是血液的细胞部分，主要检验红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等，通过观察这些细胞来判断是否存在异常，比如否有感染，是否贫血，是否有血液系统疾病，反应骨髓的造血功能等。若孕妇患有严重的贫血，那么在孕期很有可能出现铁供给不足而影响胎儿的发育以及不利于产后的恢复。所以，孕期定期进行血常规检查很重要，这样才能做到早期诊断，及时发现问题，及时治疗。

孕10周需了解的产检项目

       1、血常规检查的方法

       血常规是临床上最基础的化验检查之一，检验的项目包括红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等。用针刺法采集指血或耳垂末梢血，经稀释后滴入特制的计算盘上，再置于显微镜下计算血细胞数目，通过观察这些细胞的数量和形态分布来判断疾病。血常规检查比较简单，一般两个小时左右就能出结果。

       2、血常规检查的正常值

       血常规检验报告单内包括有红细胞(RBC)，血红蛋白(Hb)，白细胞(WBC)及白细胞分类计数，红细胞比容(HCT)及血小板(PL)等。在血常规报告单的右侧会有正常参考值，当检查出来的结果超过参考值时，除了能从数字上看出来，还会有符号“↑”和“↓”表示比正常参考值高了或是降低。在看血常规报告单时，白细胞、红细胞以及血小板的数据是最关键的。

       白细胞计数(WBC)正常值：4-10(单位：10^9/L)

       红细胞计数(RBC)正常值：3.5-5.5(单位：10^12/L)

       血小板计数(PLT)正常值：100-300(单位：10^9/L)

孕10周产检的温馨提示

       1、现在你不需要进行产检，两周后才需要进行第一次产检。在这次产检中，你需要建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素，并进行血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图等检查。

       2、第一次产检做的检查项目相对最多，这是为了全面检查你的健康情况。在产检时，记得要带上准爸爸一起检查，并且要了解你们直系亲属及家族成员的健康状况。

孕10周注意事项

       怀孕第10周，受孕激素的影响，这个阶段你的情绪变化会很剧烈，常会因一点小事而大动肝火。你要调整心绪，让自己有一个愉快的孕期。进入怀孕的第10周，如果有发生阴道不规则出血，并伴腹痛等情况，那就得警惕宫外孕的可能。怀孕10周，不少孕妈妈会有以下的疑问。

【问】怀孕10周，孕酮正常值是多少呢？

【答】怀孕10周，孕酮值在30ng/ml左右就是安全的，如果单位是nmol/L的话，达到100以上也很安全。其实孕妇不必特别纠结太纠结孕酮值，只要你不剧烈运动，在家卧床休息，一般都不会引发流产。孕10周胎盘已经开始初步形成，不需要刻意的补孕酮。

【问】孕10周胎儿和子宫孕囊大小是多少呢？

【答】孕10周胎儿长到2.83cm，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中 ，子宫底约在趾骨联合上缘2—3横指。

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怀孕10周胎教重点

       怀孕的第10周，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，他的身体各部分的发育，如器官、肌肉和神经等都在步入正轨。从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。胎儿手腕和脚踝发育完成，并清晰可见，胎儿的手臂更长，肘部更弯曲。

       准妈妈可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善， 最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

       意念胎教的具体做法：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛， 在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可提高集中力，能清楚地感觉到脑的各个部位。

       刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉孩子，如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。

        意念胎教小提示：你可以透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生的胎儿相似。有些准妈妈很担心胎儿出生后，是不是有身体上的残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，可以帮助保持愉快的心情。

怀孕10周饮食胎教

       在这个时期，饮食胎教的重点是加强钙和维生素D的补充。

       每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

       同时也要多喝水，这可以洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

怀孕10周运动胎教

        怀孕10周，在这个时期，适当运动可控制孕妇体重增长，减少身体积聚的脂肪，防止体重增长过度，反而对胎儿造成不好的影响。孕妇不宜进行剧烈的运动，建议可以利用空余时间进行一些伸展运动，能增强体质，舒缓心情，对提高身体素质、促进胎儿发育十分有帮助。

        日常动作行为：

        孕妇在这个阶段应该注意不要骑自行车，这是因为骑自行车时腿部用力的动作过大，会对胎儿造成不良影响，容易提高流产风险。

        孕期运动：

        为了分娩顺利，从怀孕11周开始，你要着重锻炼腰部和髋关节，可以做一些简单的床上舒展运动。活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。

       伸展运动：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。配合呼吸节奏做伸展运动。节奏：呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。能达到较好的运动效果。

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疾病要点—怀孕初期出血

       怀孕10周，这个时候孕妈妈的早孕反应会达到高峰，变得更加明显。胎儿也在迅速的发育当中。但如果孕妈妈怀孕初期出现了出血的症状的话，则需注意了，有可能是先兆流产的症状之一，需及早就医治疗。

       1、怀孕初期出血病因

       怀孕初期出血多是先兆流产的征兆，其中有一部分孕妇胚胎发育正常，超声检查子宫内有胚胎组织，并有胎心搏动，这一部分人应该卧床休息，打黄体酮止血保胎，一般可以治愈，一直到足月分娩，而且胎儿发育正常，不必担心。

       如果血液呈现咖啡色，孕妇不用过于担心，咖啡色的血液表示出血已经停止，因此而氧化成咖啡色，只要多加休息并且避免运动就可以，若血液呈现鲜红色就要注意了，孕妇需及早到医院进行诊治。

       2、怀孕初期出血症状

       孕妇怀孕初期出血主要表现为阴道出现少量血性分泌物，类似于月经初期或末期的出血量。出血的颜色可能呈粉色、红色或褐色。

       有些孕妇除了有阴道出血的症状外，还会有如同月经来时的腰酸背痛以及下腹部疼痛感。若是宫外孕导致的阴道出血，孕妇还会有剧烈的腹部疼痛、脸色苍白、心跳加快以及腹内出血的情况。

防治方法—怀孕初期出血

1、怀孕初期出血治疗

       孕妇在确认怀孕后，首先要到医院检查明确自己是不是宫外孕。早期子宫外孕不一定会有症状，最好能够在腹腔内出血情形发生以前就先确定着床位置是否正确，让医师给予适当的处理。

       孕妇要注意一点，不论血液颜色，只要一天出现一次不正常出血现象，一定要绝对的卧床休息三天，避免仰卧起坐等会运用到腹部的运动，同时避免憋尿、便秘等会造成腹内压增加的情况。

       另一部分孕妇由于胚胎发育不好，超声检查只有空囊，没有胚胎组织，或虽有胚胎组织，但没有胎心搏动，这部分孕妇已经流产，保胎无益处，需要及时清宫。

       2、怀孕初期出血护理

       孕早期出血后，中医建议孕妇在怀孕后不要滥用中药补品，尤其是那些大辛大热的补药，不仅对胎儿和孕妇无益，反而会加重妊娠呕吐、血压增高等症状。中医认为，孕后阴血下聚以养胎，这会使孕妇的身体处于一种“阴血偏虚，阳气偏亢”的生理状态，所以进补时要注意产前宜凉补，多用苦寒药，比如黄芩就是一味具有清热效果的中药。如果阴虚内热的症状较重，可以在医生指导下服用一些滋养阴血的补品，如银耳汤等。