孕四月13周

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孕13周胎儿生长指标

       本周，胎儿胎长约10cm，胎重达到了约25g。双顶径的平均值为2.52±0.25cm，腹围的平均值为6.90±l.65cm，股骨长为1.17±0.31cm。

       胎儿的手指甲开始生长并开始形成皱纹，20颗乳牙的牙根开始形成，声带开始形成，器官、肺、胃脏、肝脏、胰岛线等内脏开始变成能够发挥机能的状态。他的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离缩小，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。

       这时如果妈妈用手轻轻在腹部碰触，肚子中的宝宝就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。虽然现在你流产的机会大大的减少了，但是有过流产史的准妈妈依然要注意，不过你不必太过于担心，因为这时候的宝宝已经很结实，他自己也会替你保护自己的。

孕13周胎儿能力指标

      虽然可能你的肚子很快会变得明显起来，让大家都了解你已经怀孕了，但你的胎儿却还很小。虽然体型不大，但是胎儿在你的子宫里已经完全成形了，他比几周前的比例更加匀称，再也不是奇怪的“大头娃娃”了。现在的他看上去更为精致。胎儿的眼睛突出在头的额部，两眼之间的距离在缩小，耳朵也已就位，嘴唇能够张合。胎儿的脖子完全成形，已经能够支撑头部运动了。

       现在，胎儿的四肢越来越发达，他的手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。他的小耳朵已经可以偷听妈妈的说话声。宝宝会把小耳朵贴在妈妈的肚皮上，通过皮肤的震动来“偷听”。

       在前几周里，他的头比其他部位大很多——现在他的头大概只占身体的三分之一。他那微型的、独特的指纹也已经显现出来，肾和泌尿道都在发挥应有的功能。现在他开始把尿液排到他曾经吞咽的羊水中。当你进入到孕中期(怀孕4~6个月)，胎儿的大部分关键性发展都已经完成，而你流产的风险也降低了很多。

孕13周胎儿发育营养建议

      孕妈妈到了这周回变得胃口大开，胎儿的营养需求也加大了。孕妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。

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孕13周妈妈的体重体型

      本周你的体型会增重1.1kg左右，你的腹部开始隆起，臀部也变得更加宽大，已经像一个孕相十足的运孕妇了。另外你的腰部、腿部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚，这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条，你需要买号码大的内衣和外套了。体型变化大的孕妈妈，不久就需要穿孕妇装了。



孕13周妈妈的身体感受

      你的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。

      有些孕妇可能会出现流鼻血的情况。这是因为孕激素的增加导致孕妇体内血流量增加，鼻黏膜变得脆弱、肿胀，此时可能准妈妈不经意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候干燥的春冬季节。一旦发生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血会很快止住。如果不能止住，或流血较多，或经常流血，则需要就医。

       另外进入了孕中期，有的准妈妈面部会出现黄褐斑，不要着急，更不要随便用药，一般黄褐会在分娩后会逐渐消退。

孕13周妈妈的心理心情

       进入孕中期啦，你的身材会有明显变化了。不要因此为懊恼哦!

       进入孕中期，你就会发现身材明显改变了。腰粗了、肚皮撑大了，还长出妊娠纹，这是怀孕给你带来的变化，不过别担心，它不会使你变丑，在人们眼里，准妈妈是最美丽的。分娩后，准妈妈的身材会很快恢复到孕前水平。一些年轻妈妈比较担心体形的变化，尤其是职业女性。这种担心不利于胎宝宝的情感发育。

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孕13周注意事项

       1、乳头变化明显：你的乳房会明显增大，内衣要比原来穿大一号了。乳头和乳晕颜色加深，乳头会变硬，如果这时乳头孔溢出少许淡黄色液体，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

       2、尽量少用手机：现在是胎宝宝生长的关键期，一定要防止受到辐射的影响。虽然目前手机对胎儿的影响也无定论，但是为了防患未然，建议现在还是尽量少用手机，通话时可以使用免提耳机，通话时间尽量简短，睡觉时不要把手机放在身边。

       3、孕期腹泻：腹泻对于这个时候妈咪是危险的，很容易导致流产或早产，千万不要忽视。如果你发生腹泻，要多喝水，水里稍加入一些食盐(以不要尝出咸味为好)，还可以多喝小米粥，能够养胃安神。如果腹泻比较严重，就立即去看妇科医生，千万不要自己乱吃药，否则会对肚子里胎宝宝造成不好的影响。

       4、预防静脉曲张：随着胎宝宝的生长，你的血容量逐渐增加，体重增加，很容易使静脉血流回困难，积聚在下肢静脉，这时你就会看到小腿肚上弯曲凸出的蓝青色血管，这就是下肢静脉曲张。为了预防静脉曲张，你在平时要避免长时间站立，每天适当的卧床休息，把腿适当抬高。如果有静脉曲张的迹象或水肿明显的，白天走路或站立时可以穿上弹力袜。

       5、选择合适的孕妇装：现在的你已经小腹微凸，很像个孕妇，是时候选择适合自己的孕妇装了。你可以按照自己的喜好选择喜欢的颜色和款式，但是一定要选择穿脱方便、易于活动的衣服，面料要选择纯棉或丝绸制品。裤子要偏肥些，尤其是腰部，背带裤子是首选。色彩明艳的衣服看起来精神振奋，会让你成为最美丽的孕妈哦！

怀孕13周疾病要点

       1、妊娠纹

       现在准妈妈的乳房迅速增大，腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，出现了暗红色的妊娠纹。在臀部和腰部也出现了妊娠纹，准妈妈需要进行适当的锻炼，对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。为了准妈妈产后的美丽容颜和健康体形，怀孕期在补充营养的同时也要注意避免体重增加过快或过多。

       2、佝偻病

       胎儿也可能发生佝偻病，其原因很多，一是准妈妈患有某些慢性疾病，影响维生素D的吸收；二是不注意营养平衡，维生素D摄入不足；三是孕期晒太阳过少。如果准妈妈体内维生素D缺乏，影响钙的代谢。准妈妈的缺钙，不仅影响身体，也使胎儿发生先天性佝偻病。因此，预防孕妇维生素D缺乏，才能防止胎儿缺钙。准妈妈要多晒太阳，注意增加营养，积极治疗慢性疾病。

怀孕13周护理要点

       1、怀孕13周营养提示

       准妈妈到了这周会变得胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大了。准妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。

       2、孕13周生活护理

       准妈妈内裤选择要注意。随着孕期逐渐推进，准妈妈的肚子和臀部都将升级，这时候原本的内裤就不再适用了，继续长期穿着会影响孕晚期胎儿顺利入盆，所以要挑选孕妇专用的内裤。在挑选时以透气性好，吸水性强及触感柔和的质地为佳。

       3、孕妇学校

       如果条件容许的话，准妈妈可以开始参加孕校学习了。让丈夫陪你一起去听一听有关课程，一方面可以了解自己目前的状况，预知今后一段时期胎儿的发育，预防一些失误的发生；另一方面还可以结交一些孕妇朋友，大家在一起聊天沟通，会帮助你度过情绪的焦躁波动期。

       4、孕中期性生活

       孕中期过性生活，方式不要过于激动和剧烈。要轻柔，幅度不宜过大。准爸爸不要插入太深，应注意不要刺激乳头。频率也要减少，否则容易引起胎膜早破，发生早产和感染，你也不能太兴奋和太疲劳。

怀孕13周胎教要点

      胎儿的触觉发育到比较完备的阶段，准妈妈可以进行轻柔的运动和舞蹈，使羊水轻轻晃动从而达到刺激胎儿触觉的目的。有人将皮肤称为人的第二大脑”，对胎儿皮肤的刺激也能促进大脑的发育。

      怀孕13周，推荐爱抚胎教法。全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻轻放在腹部的胎儿位置上，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿，感觉好像真的在爱抚可爱的小宝宝，感到喜悦和幸福，默想或轻轻地说：宝宝，妈妈跟你在一起”，宝宝好舒服，好幸福”，宝宝好聪明好可爱”。每次 2—5分钟。

怀孕13周心理要点

        怀孕后的准妈妈要尽量开心，少生气，凡事要看得开一些，即使你不为自己着想，也要为自己肚子里的宝宝着想，你若精神不振、萎靡、情绪低落，会严重影响胎儿的健康。因此，怀孕后一定要注意调整孕妇心理，避免恶性刺激。

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怀孕13周营养提示

      怀孕已经2个月有余，虽然肚子还不算凸显，孕妈妈到了这周会变得胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大了。孕妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。但是，孕妈也要注意，再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。

       一日三餐食物营养要保持均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

怀孕13周宜吃食物

      这个时候的孕妈咪需要增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片，每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。另外，要增加锌的摄入量，14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

       1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、马铃薯。

       2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。

       3、维生素：胡萝卜、西红柿、菠菜、鸡蛋、牛奶、奶酪。

怀孕13周忌吃食物

      进入孕13周，忌摄入滋补食材，容易加剧孕吐、水肿、高血压 、便秘等，诱发流产、早产的可能。二是寒凉性蔬果，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产 。同时要注意均衡饮食，再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食物。控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

       1、滋补食材：人参及人参制品 、桂圆 、薏米。

       2、寒凉性蔬果：芦荟、马齿苋 、山楂 、柚子。

怀孕13周精选食谱

推荐食谱一：椰香咖喱蔬菜烩饭

食材：土豆1个、米饭适量、胡萝卜适量、西兰花适量、彩椒适量、洋葱适量、色拉油适量、食盐适量、咖喱适量、椰浆适量、白糖适量、水适量

做法：

1、土豆和胡萝卜去皮洗净，切成大小均匀的块状。洋葱半颗切丁。

2、青椒和红彩椒各半个洗净去蒂切小块;西兰花半个掰成小朵加几滴油和少许盐提前焯水;预留出几片胡萝卜，用模具扣出蝴蝶形状。

3、炒锅加热倒入适量食用油，放入洋葱丁炒香，待洋葱香味出来后放土豆、胡萝卜，大火翻炒。待土豆胡萝卜吃油后放2-3小块咖喱，关小火翻炒，如感觉粘稠加适量水。

4、然后倒入适量椰浆，翻炒均匀后，加入青椒、红彩椒、胡萝卜蝴蝶和剩余洋葱，再放入提前焯水的西兰花。

5、中小火煮几分钟，让蔬菜融合咖喱和椰浆的味道，提前焖一锅米饭。

6、将咖喱蔬菜浇在米饭上即可。

功效：椰香咖喱蔬菜烩饭含有丰富的营养素，椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。

推荐食谱二：杏仁虾排

食材：虾10只、鸡蛋黄1个、杏仁(片)适量、小麦面粉少许、色拉油适量、食盐适量、黑胡椒适量。

做法：

1、将大虾去头和壳，再背部片开去虾线，成一个大片，用盐和黑胡椒粉腌10分钟。

2、将蛋黄和面粉加一点点水和成面糊。

3、将腌好的大虾托上面。

4、然后沾满杏仁片成大片状，就是虾排的生坯。

5、将锅里放油烧至5成热，放入虾排，中火将虾排炸变色(2分钟)捞出即可。

功效：这道美味的杏仁虾排，适合备孕夫妇和产后妈妈们食用。

推荐食谱三：肉酱豆腐盅

食材：绢豆腐或内酯豆腐1盒、鸡蛋1个、肉酱2大勺、金针菇少许、胡萝卜碎少许、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少许、土豆淀粉1茶勺、香葱少许。

做法：

1、鸡蛋打散。

2、香菇切与金针菇切碎备用，青花菜焯水备用。

3、将盒装豆腐倒入大碗中。

4、加入少许白胡椒粉，胡萝卜末香菇末。

5、加好配料之后，添加一茶勺土豆淀粉并加入入蛋液与肉酱拌匀。

6、然后封保鲜膜大火蒸7分钟，撒香葱与青花菜装饰即可。将剩余食材混搭一道对孩子身体有益美味好料理。

功效：豆腐的蛋白质丰富，而且对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

推荐食谱四：红烧秋刀鱼

食材：秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。

做法：

1、葱、姜洗净，切段备用。

2、秋刀鱼去肠洗净，切成几段。

3、平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可。

4、准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅。

5、另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧。

6、期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止。

功效：秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩。

怀孕13周更多食谱推荐

      这段时期准妈很容易便秘，这个时期可以多吃一些粗粮，荤素搭配。准妈妈可以吃一些玉米、豆类等促进消化，另外，酸奶可以促进肠胃蠕动，准妈妈可以多喝一点。准妈妈可以吃红豆酸奶、鲜虾豆腐等，温软可口，营养丰富。

玉米煎饼：

准备食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。

步骤1：玉米取粒，毛豆取粒备用。

步骤2：水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。

步骤3：加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。

步骤4：锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。

步骤5：装盘，卷起或切块食用。

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孕13周产检要点

      怀孕第13周，现在已经进入了孕中期，这个时候胎儿正在快速的发育，孕妈妈要注意营养的补充。上周才产检了，所以这一周不需要。大部分孕妈妈因为看不到单上的数据而感到慌张，那么空闲的时候可以先来了解一下如何看这些数据。这周我们一起来认识产检项目——血型检查的必要性，以及如何看数据。

       血型检查作用

       血型检测通常是指通过抽血检测所属血型。孕期血型检测主要是测出孕妇ABO血型或Rh血型，看是否会发生ABO血型不合溶血或Rh血型不合溶血现象。

孕13周需了解的产检项目

      1、血型检查方法：

     （1）血型试纸测血型。到正规医药店购买测血型的试纸进行血型检测。最新研究的血型试纸能够显示A、B、AB、O型血，血型试纸里有四个“窗户”，里面有不同的抗体，能跟血红细胞发生反应。比如，当一滴血滴到试纸上，与“窗户A”中的抗体A发生特异反应，出现凝结，显现字母“A”，则为A型血；AB型血则在“窗户A”和“窗户B”中都出现凝结。O型血没有抗原，因此不与任何抗体发生反应。“X”形状里有抗体A和抗体B，如果是A、B和AB型血，则能让“X”变红，盖住用防水红墨水印的字母“O”；如果是O型血滴下去之后即使用生理盐水冲洗，“X”发白，“O”仍保持红色。

     （2）医院抽血进行检查。常用的血型检测方法有血凝检查法，凝胶微柱法。孕期进行血型检测是必须的产检项目，为“溶血检查”，主要检查ABO溶血以及Rh溶血。

      准妈妈的血型为Rh-，丈夫的血型为Rh+，怀有的婴儿血型为Rh+，如果是第一胎的话，一般没有影响，如果再怀第二个Rh+的婴儿时，就可能出现Rh溶血症。

       准妈妈的血型为O型血，配偶的血型为A/B或AB型血的话，胎儿可能是A型或B型者或AB型者，O型血准妈妈体内无抗A抗原或抗B抗原，当接触过抗A抗原或抗B抗原之后，体内会产生抗A抗体或抗B抗体，这样就会与胎儿体内的抗A抗原或抗B抗原反应，易发生“ABO溶血”。

      2、血型检查正常值：血型检测化验单上会出现孕妇及其配偶的血型，如，孕妇血型为O型，丈夫血型为A型，化验单上显示IgG抗A效价是1：4，大于1：64的参考值，也就是说ABO溶血检查结果正常，不会发生溶血现象；分母如果大于64，则表示有溶血的可能。如报告单上显示，Rh（D）+也就是说你的血型中含有Rh因子为阳性，绝大部分人的都是这样的数据；如果显示为RH（D）-，那么就有可能发生Rh溶血病，需做密切的观察和检查。

孕13周产检的温馨提示

      1、孕16周开始你就要进行第二次产检哦！距离第二次正式产检还有3周时间。

      2、还没有建立孕检档案的孕妈妈，现在要准备建档了。孕检档案对整个孕期来说非常重要，医生为每位孕妈妈做各项产检时，会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。一般来说，孕妈妈大多会在建档的医院分娩，因此，要选择最适合自己的医院。

      3、血型检查的前一天避免吃过于油腻、高蛋白的食物。抽血时应放松心情，避免因为过于恐惧而造成血管的收缩，增加采血的困难。如果是单独做血型检测并无空腹要求，如果同时需要检查其他项目，比如某些生化检查（如肝功能、肾功能、空腹血糖、血脂、尿酸等），那么则最好空服为宜。

孕13周注意事项

      孕早期已经过去，这个时候妊娠反应已经逐渐消失，这周会变得胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大了。但孕妈妈也要注意平时的膳食，不要吃生冷食物，避免孕期腹泻，注意在好吃、在有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。这一周还不需要进行产检，下一次产检的时候在孕16周。

【问】：怀孕期间什么时候化验肝功能、尿常规等项目？

【答】：怀孕后的第一次产检一般是在孕13周前，检查项目一般为：血、尿常规、白带常规、肝功、乙肝表面抗原，RPR。 你应该在妊娠16周起进行产前系列检查，于妊娠16—28周期间每4周检查一次;自妊娠28—36周期间每2周检查一次；自妊娠36周起每周检查一次，即于妊娠16，20，24，28，30，32，34，36，37，38，39，40周共做产前检查9—12次。

【问】：有必要每个月都去做产检吗？

【答】：不需要每个月都去产检。怀孕前三个月去一次即可在怀孕三至七个月〔孕4周至28周〕以前，每四周一次。 怀孕八到九个月(孕29—至5周)，每二周一次。 怀孕第十个月(孕36周)以后，每一周一次。

【问】：做孕检前，需要哪些准备工作？

【答】：你在孕检前一天应忌饮酒，限制高脂高蛋白饮食，避免使用对肝肾功能有影响的药物;检查前三到五日饮食宜清淡，勿食猪肝、猪血等含血性之食物。检查前一日晚上十二点以后，请完全禁食(包括饮水)；孕检涉及到抽血及肝、胆B超项目的话，必须空腹进行；做膀胱、前列腺、子宫、附件B超时，请勿排尿，如无尿，需饮水至膀胱充盈;做X线检查时，宜穿棉布内衣，勿穿带有金属钮扣的衣服、文胸;请摘去项链、钢笔、钥匙 等金属物品。

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怀孕13周胎教重点

      这一周，胎儿的神经元迅速地增多，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合，胎儿的耳朵已经就位，嘴巴能够张合了。胎儿能分辨各种不同的声音了，所以可以采用语言胎教，跟胎宝宝温柔的对话吧。

      用文明，礼貌，富有哲理的语言，有目的地对子宫中的胎儿的讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。语言胎教时，一定要体现形象性和形象美的要求。只有形象、声音、情感三者统一在一起，形象才生动了，你才能感到语言胎教的有趣和快乐，胎儿的听觉才能感觉到美好的信息，胎儿的心灵才能留下美好的痕迹。

      语言胎教的具体方法：首先语言讲解要视觉化。在进行语言胎教时，不能对胎儿念画册上的文字解释，而要把每一页的画面细细地讲给胎儿听。把画的内容视觉化了。胎儿虽然不能看到画册上画的形象或外界事物的形象，但你用眼看到的东西，胎儿可以用脑“看”到即感受到。你看东西时受到的视觉刺激，通过生动的语言描述就视觉化了，胎儿也就能感受到了。

      其次将形象与声音结合。就像像看到影视的画面一样，先在头脑中把所讲的内容形象化，然后用动听的声音将头脑中的画面讲给胎儿听。这样的话，就是“画的语言”。这样，你就和胎儿一起进入你讲述的世界。你所要表现的中心内容，也就通过形象和声音输入了胎儿的头脑里。

      语言胎教小提示：经常与胎儿讲话，能促进其出生以后的语言方面的良好教育。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的“电脑”，胎儿会感到空虚的。

怀孕13周饮食胎教

      怀孕13周后，你会变得胃口大开，胎儿的营养需求也加大，你可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。但是再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得太多，或一连几天大量使用同一种食品，容易导致胎儿的营养过剩或营养不良。

      本周你可以多一些含丰富的优质蛋白质的食物，如虾;还应多吃含钙、铁和维生素群的食物，如豆腐、新鲜水果等。

怀孕13周运动胎教

       从13周开始，你就正式踏入孕中期了。度过了孕初期的小心翼翼，现在的你可以适当做一些运动，让自己的孕期更加健康。

      日常动作行为：进入怀孕中期，你也要注意避免腹部突然用力的动作或刺激。尽量不要提重的东西。要拣地上的东西时，动作尽量放慢，不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部的不适。

      孕期运动：本周运动胎教主要为活动髋、膝关节及肌肉，这对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。

       预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。

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疾病要点—孕期拉肚子

      当吃错东西或者受凉时容易拉肚子，拉肚子非常难受，孕妈妈拉肚子还要担心是否会对胎儿产生影响，受到生理和心理的折磨。怀孕期间孕妈妈拉肚子应该引起重视，不及时采取措施的话，可能会引起孕妈妈孕期脱水，阻碍营养的吸收。

      1、孕期拉肚子病因：

     （1）感染：细菌、病毒经消化道感染。感染是导致孕妇拉肚子的最常见的原因。导致感染最常见的病原体有沙门氏菌属、志贺氏痢疾杆菌、弯曲杆菌与病毒等。食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起孕妇腹泻。

     （2）饮食：食用粗糙、变质食物或不良饮食习惯，或进食海鲜等食物过敏所引发。

     （3）合并其他慢性疾病：如甲状腺疾病、结核、结肠炎等。

     （4）乳糖不耐受：有些准妈妈既不是食物中毒又不是肠道感染，但仍然出现腹泻情况，这可能和喝了孕妇奶粉有关。有些准妈妈的肠胃本身就不适应奶粉，喝了会出现腹泻的情况。如果是这种情形，只要停止喝奶粉，问题就可以解决了。

       2、孕期拉肚子症状：

      （1）大便次数明显增多。

      （2）粪便变稀，形态、颜色、气味改变，含有脓血、粘液、不消化食物、脂肪，或变为黄色稀水，绿色稀糊，气味酸臭。

      （3）大便时有腹痛、下坠、里急后重、肛门灼痛等症状。

防治方法—孕期拉肚子

      1、孕期拉肚子治疗

    （1）恰当补液。补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量。

    （2）进食易消化食物。可给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。拉肚子期间要多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。

    （3）密切观察胎儿情况。看胎儿是否良好，如有异常，应马上到医院就诊，不得大意，以防耽误病情导致流产或早产。

    （4）谨慎用药。孕妇使用抗生素当特别小心，常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，不少还有潜在和常人不同的致畸可能，亦应禁用。孕期使用药物，最好是在医生指导下进行，以免对宝宝造成影响。

    （5）患腹泻的孕妇一般可在24―96小时后恢复正常排便。如治疗无效，应到医院进行粪便细菌学培养和药物敏感试验，同时进行肠道原虫与寄生虫检查。必要时慎行纤维乙状结肠镜检查，以除外炎症性肠病。

    （6）如果是即将临产的孕妇拉肚子了，应按肠道传染病进行床边隔离，以保证婴儿及其他产妇的安全。

       2、孕期拉肚子预防

     （1）有乳糖不耐受的准妈妈不宜再喝奶粉。

     （2）少喝含油脂过多的“鸡汤”、“骨头汤”，过于肥腻的食物也容易导致腹泻。

     （3）可疑食物过敏导致的腹泻，孕妈咪要尽快查清过敏的食物，避免再次食用。

     （4）保持心情愉快，情绪过于紧张也会引起腹泻。