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麦迪格爱眼中心 · 发表于 2014-5-27 10:22:45

不要错过

维生素A和β-胡萝卜素

　　维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

（1）维生素A原

即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

（2）维生素B

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

（3）维生素C

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

看完！觉得有用，记得踩踩！！！！

切克劳 · 发表于 2014-5-27 10:24:01

不错。

飘飘欲仙 · 发表于 2014-5-27 10:41:29

长知识了

联合果 · 发表于 2014-5-27 11:31:25

涨姿势辣

联合果 · 发表于 2014-5-27 11:31:51

眼睛疲劳补充维生素

麦迪格爱眼中心 · 发表于 2014-5-27 15:46:40

切克劳发表于 2014-5-27 10:24
不错。

thank you！！！

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