有的人起床后感觉越睡越累，有时甚至会出现落枕。这可能跟枕头有关，一个不合格的枕头会让颈椎健康每况愈下！
枕头，最重要的标准是顺应颈椎的生理弯曲。
1.颈椎不可悬空
躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙。
2.不同睡姿，枕头高度也不同
睡觉姿势不同，颈椎需要支撑不同，对枕头的高度要求也不同。因此，枕头的高度要考虑自己睡觉时更习惯仰卧还是侧卧。
1.枕头太低易打鼾
如果躺下后头部过低，不仅使颈椎压力过大，影响神经和血管，还会令头部充血，造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。
睡醒后颈肩部酸痛，可能是枕头太低或不用枕头造成的。
2.枕头太高颈椎难放松
若枕头太高，颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会使颈椎整晚都处于紧张状态，无法得到放松。还容易压迫颈神经及椎动脉，引起落枕、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等问题。
3.枕头太软颈椎易疲劳
枕头太软就难以保持一定的高度、易塌陷，无法给颈椎提供有效支撑。导致颈部疲劳，不利于睡眠。
4.枕头太硬容易落枕
枕头过硬，会使头部与枕头的接触面变小，局部压力变大，使人感到不舒服，影响睡眠质量。这类枕头可能造成局部神经压迫，第二天早上容易落枕，影响活动。
5.枕头太旧引起过敏
枕头使用超过3年，弹性就会变得越来越差，还容易变形，不能支撑人体正常的生理弯曲。枕头用久了会残留大量汗渍、头脂、皮屑、细菌、螨虫、灰尘等，引发咳嗽、哮喘等呼吸道问题及痤疮、过敏等皮肤疾病。
若枕头出现变形、有异味等问题，应及时更换。日常也应注意清洁，每周清洗枕巾、枕套，让枕头晒晒太阳。
不合适的枕头，要及时换掉哦！
来源：生命时报
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发表于 2019-11-13 08:38:35
