奥迪斯门窗 丨最爱你的人，瞒着你偷偷失眠

柚子酱

   今天是九九重阳节，朋友圈都在祝福长辈身体健康，但是你的一个电话，一个祝福语真的是关心到他们了吗？

    你经常忙碌到凌晨三四点，看到城市的夜景的时候，你是否知道，他们经常见到凌晨三四点的天花板。

   他们总是关心我们的身体，多运动，多吃蔬菜水果，不要经常熬夜，但是他们不敢和你说，怕你担心，更怕你的担心影响你的睡眠。

失眠的滋味，也许他们比你体会的更深

重阳节之际，小编分享一些让家人们睡的更好的秘诀

运动睡眠法

饭后百步走，活到九十九

      人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

养生睡眠法

1、忌穿太厚

　　天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。这因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。

2、忌晚饭油腻、过饱

　　晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。

3、忌当风而睡

　　房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，抵抗力较为低下的老人，可能会引发感冒。

4、忌对光而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。老人睡觉时，最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。

5、忌睡眠环境嘈杂

　　睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。

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