高蛋白减脂餐，煎蛋+牛排

发现一只吃货

减肥大业进行到第二周了。

上周的分享，好多人都觉得我减肥还那么吃，真的能瘦吗？

这个……我也在等结果，目前来看，效果是有的，原来有五个月左右的“孕肚”，现在至少不那么明显了。

众口难调，减肥餐也一样，分享这些不是想说什么有依有据的大道理，毕竟我也是从一些健身达人分享的日志里扒拉出自己喜欢的，然后再根据自己的条件做一做。

总之，看了不少减脂瘦身的方法，最多的总结都是减肥需要控制饮食，但是不要不吃饭，不吃饭的减肥后果就是体质会差，另外一旦经不住诱惑反弹起来会更大。

回归正题，减脂瘦身要提高蛋白质的摄入，可以选择的有很多，鸡胸肉和牛排是最普遍的选择，我不爱鸡肉，所以选的牛排。

减脂第二周，晚餐，煎蛋+牛排。

【用料】

牛排

橄榄油

【步骤】

1. 把易太菲力牛排从冷冻室移至冷藏室解冻，拆包淋上橄榄油静置十分钟；

2. 牛排锅烧热后，把牛排放入锅里煎到自己喜欢的口感，嫩的话时间少一些，我不喜欢带血丝，所以是全熟，3分钟左右即可；

3. 煎好牛排后放到盘子里，静置5分钟再吃，因为静置的过程中，温度的降低会松弛肉纤维锁住肉汁。

琳ling

吃牛排减肥   成本啊

发现一只吃货

琳ling 发表于 2018-7-3 15:00
吃牛排减肥   成本啊

不贵呀，比吃减肥药合算多了