孕九月34周

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孕34周胎儿生长指标

      胎宝宝的胎长约43cm，胎重2300g，双顶径的平均值为8.61±0.63cm，腹围的平均值为27.99±2.55cm，股骨长为6.62±0.43cm。

      他的头骨现在还很柔软，而且每块头骨之间还留有空间，这是为了在分娩时使头部能够顺利通过狭窄的产道。他的手指末端非常小，

但指甲很锋利哦。

       他现在可是正在为分娩做准备了，头已经转向下方，头部进入骨盆。不过还是会有3%-4%的胎儿臀部或腿会朝向子宫颈，也就是“臀先露”。不过医生有时会用“胎位倒转术”使胎儿恢复到正确的位置。所以各位妈妈也不必太过担心。但是需要提醒你的是，“胎位倒转术”最好在医院内进行，以便母子能得到密切监护。



孕34周胎儿能力指标

       本周胎宝宝在努力发育他的免疫系统，以抵御出生后的感染，等他闯出妈妈肚皮，就能用强壮的体魄抵挡可恶的病菌了。

       由于宝宝又长大很多，你会发现宝宝的动作越来越缓慢了，彷佛是一个皱巴巴的小老头。他胎动的次数也变少了，是他活动的空间变小的缘故，每小时他大概会动10次左右。宝宝能够自如的把头从一侧转向另一侧，眼睛时开时闭。

       如果你是初产妇，那么这时胎宝宝头部大多已降临骨盆，紧压在子宫的颈口。而经产妇的胎儿入盆时间会较晚一些，有的产妇在分娩前胎儿才会入盆。

       现在的胎宝宝已经较为成熟，对外界的刺激能够反应，大脑的脑干功能也相当的发达，已经具备离开母体自行生存的基本能力了呢。

孕34周胎儿发育营养建议

        1、本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂;注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。

        2、这一段时间的饮食卫生尤其重要，因此随时都有可能分娩。如果因饮食不当造成你出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，那么对于分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后你及宝宝的健康!

        3、这个时候，你的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。因此，孕你要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。

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孕34周妈妈的体重体型

      怀孕34周，现在你的体重已经增加了大约9.3kg了，怀孕后期体重每周以500g左右的速度增加是很正常的。现在你的肚子比怀孕前大了好多圈，身子看起来很硕大。

       由于腹部的不断增大，你的腿部负担非常重，所以常常会出现痉挛和疼痛。而你的消化功能将持续减退，更加容易引起便秘，所以此时的准妈妈一定要注意饮食的调整，并且积极参与运动。

孕34周妈妈的身体感受

       到了这一周，你很可能又会觉得累了，不过，这种累和你在孕早期的那种累不同。考虑到你的身体状态以及因各种不适带来的不眠之夜，感觉疲累是很正常的。放慢节奏，为分娩及以后的日子保存体力吧。

       这周你可能还会注意到你的腹部、大腿和臀部出现了发痒的红斑或条纹，这叫做妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病(简称PUPPP)。虽然不会给你带来伤害，但却会让你非常不舒服。如果你感到全身痒得难受，即使你没有出现皮疹，也应该去医院就诊，因为这可能是肝脏出现问题的征兆。

       另外这一周你可能会有便秘的问题，为缓解便秘你需要注意早晨起床或早餐后定时排便，养成定时排便的好习惯，每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。此外还要记得要多吃玉米，蔬菜水果等富含粗纤维的食物，这有助于肠道排便哦。

孕34周妈妈的胎动感知

       到了34周，胎动在10次/小时左右，随着胎儿的快速增长，他的活动空间也越来越小，胎动也变少了。每小时他大概会动10次左右。有时你会感觉胎宝宝偶尔踢自己的胃部，这是因为他的姿势是头下脚上的。

孕34周妈妈的心理心情

      有些孕妇从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑，这些都是很正常的。但你要知道，生育是女人的权利，是做伟大母亲必须要经历的一个过程，所以，用自然平和的心态去迎接这一时刻的到来吧!当你感到不安时，也可以向丈夫、朋友、过来妈等倾诉心中积压的情绪，使自己理性的整理思绪、分析问题、找到解决问题的方法，从而减轻不安情绪，甚至打消心中的不安。

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孕34周注意事项

      1、胎位不正：这一周大部分的胎宝宝都已经是头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。如果你检查出胎宝宝还没转头，一定要在医生的建议下，采取措施纠正，因为胎位是否正常关系到你能否正常分娩，但切记不要自行去矫正，这会有一定的危险。

      2、防止便秘：这一周你可能会有便秘的问题，记得要多吃玉米，蔬菜水果等富含粗纤维的食物，这有助于肠道排便哦。

      3、保证休息：这一周你的疲惫感还是很强，挺着硕大肚子的你走两步路都会觉得很吃力。这周你不单是要保持良好的作息规律，而且尽量不要太劳累，不要等有疲惫感了才去休息哦。

      4、要不要保存脐带血：你可能还不知道，脐带血的移植对于白血病的治疗有一定的意义，所以现在你可以考虑要不要保存宝宝的脐带血。

      5、再做一次B超检查：这一周建议你再做一次B超检查，检查胎儿的头位、腹围、四肢骨径线，检查胎盘会不会过早老化，羊水量是否正常还有脐带血流参数。

孕34周疾病要点

        如果此时孕妇突然感冒，孕妇一定要多喝水，多休息，尽量不吃药，如果实在没办法要用药，也不可盲目用药，一定要先咨询医生。

孕34周护理要点

      1、孕妇的腿脚肿得更厉害：面对这样的现象，孕妇也不要限制水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。但如果你的手或脸突然肿起来，那就一定要去看医生了。

       2、胎位不正：此时胎儿已经将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。这个时候起，医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到孕妇是否能正常分娩。如果胎儿是臀位（即臀部向下）或是有其它姿势的胎位不正，一定要听从医生建议，采取措施进行纠正。

       3、补充补血药：补血就是补充铁的元素，补充铁元素与适量维生素都是没有问题的，这些都对胎儿有好处。

孕34周产检提示

       如果这时，孕妇会出现阵发性规律性子宫收缩，至少10分钟一次，每次约30秒钟，一般会历时1小时缓解。此时无论是否临产，均应立即去医院就医。

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怀孕34周营养饮食提示

       本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂;注意晒太阳，有利于钙的吸收。这一段时间的饮食卫生尤其重要，因为此期随时可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，都会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康。这个时候，孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。到34周时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎儿生长发育的需要。这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴，所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁，可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物。



怀孕34周宜吃

       到34周时，胎宝的体重增加很快，是胎宝生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎宝体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎宝生长发育的需要。

       这个时期你需要补气、养血、滋阴，所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁，可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物

       此外，为了不造成孕妇便秘，应在每天早上牛奶和水，并多吃水果和蔬菜。

怀孕34周忌吃

        少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物。如白薯、洋葱、土豆等。忌吸烟饮酒等不良嗜好。

怀孕34周精选食谱

推荐食谱一：干胡萝卜丝小炒

食材：

胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。

做法：

1、准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。

2、干胡萝卜丝提前浸泡好。

3、香菇提前浸泡好。

4、青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。

5、放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。

6、加盐和鸡精（或者省略）调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

功效：

孕妇吃胡萝卜，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。

推荐食谱二：姜汁豇豆角

食材：

豇豆角200克、姜1块、盐适量、香油适量、糖少许、醋适量。

做法：

1、豇豆角洗净，切成5CM长的段。

2、起锅清水把豆角段放入煮十分钟左右。

3、捞出过凉。加一点糖。

4、姜块去皮，用挫板刀具磨成细泥，或是用刀切成姜泥。

5、把过凉好的豇豆角和调料和姜泥一起拌匀即可。

功效：

豇豆能提供易于消化吸收的优质蛋白质、多种维生素以及微量元素等，可补充机体营养素。

推荐食谱三：多彩什锦饭团

食材：

黄瓜20克、胡萝卜50克、紫甘蓝30克、大米200克、海苔1片、芝麻10克、麻油1小勺、精盐3克、橄榄油1小勺。

做法：

1、菜洗净，大米洗净用电饭锅焖成米饭，焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮。

2、所有主料切成小丁，胡萝卜要先焯水断生。

3、焖好的米饭取出一些晾至不烫手，把所有主料和调料放到米饭里拌匀。

4、用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。

5、最后用叶子作为点缀。

功效：

黄瓜富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，保护肝脏，提高人体免疫力的作用。

推荐食谱四：冬瓜枸杞金针菇姜丝汤

食材：

冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量、食盐6克、姜5克、水适量。

做法：

1、冬瓜去皮洗净切片。

2、金针菇洗净去根部，老姜去皮切细丝。

3、枸杞稍稍用清水冲一下。

4、锅中放适量清水，煮开，放入冬瓜及姜丝，煮至冬瓜6成熟。

5、再放入金针菇煮开，放入枸杞，小火焖上一会儿。

6、出锅前放适量盐调味即可。

功效：

冬瓜含维生素C较多，能够提高准妈妈免疫力，促进胎宝宝健康发育。

怀孕34周更多食谱推荐

       在怀孕34周，孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘。因此,要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治孕妇便秘、肠炎非常有效。

玉米煎饼：

准备食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。

步骤1：玉米取粒，毛豆取粒备用。

步骤2：水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。

步骤3：加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。

步骤4：锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。

步骤5：装盘，卷起或切块食用。

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孕34周产检项目

       怀孕34周，你将进行第8次产检。这次产检是孕晚期的常规检查，除了有胎心监护外，还会加入心电图检查。

      1、常规产检项目：

       孕晚期的产检次数会相应增加，常规检查项目依旧有血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位检查、血常规、尿常规，孕晚期的每次产检都会进行胎心监护。常规检查项目能帮助医生更好的了解准妈妈的健康状况以及胎儿在宫内的发育情况，为足月后的分娩做准备。

       2、重点产检项目：心电图

       心电图检查对妊娠合并心脏病的及早发现与早期治疗并预防其并发症有重要作用。孕晚期，血容量增加，在妊娠32-34周达到高峰，心脏的负荷加大，在生产的时候孕妇的血液处于瘀滞度上升，外周循环阻力增强，部分孕妇容易诱发心脏功能不全甚至衰竭。因此，建议在孕晚期进行心电图复查。

孕34周重点产检项目解读

       1、心电图检查作用

       心电图检查可筛查出有心血管高危因素的准妈妈，以进行重点监护指导，及时治疗，控制病情进一步发展，最大限度地保障母婴安全。孕晚期进行心电图检查能监察准妈妈的心脏负担情况，为安全分娩做准备。

       2、心电图检查方法

       一般来说，在第一次产检、孕32~34周以及分娩前都建议进行心电图检查。检查时先将金属小板的电极放在身体上的两点，在甬道线连接到心电图描记器中电流计的两端，就构成电路进行描记。心电图描记时毫无痛苦，对身体无害。

       有时，在孕妇安静状态下进行心电图检查有一些情况不易被发现，会进行运动心电图，即适当运动后进行及时的描记。

       3、心电图检查常见问题

       心电图比较复杂，没有医学知识的人比较难看懂，别担心，在得到心电图报告时，医生会直接告诉你可能存在的问题。常见的问题有以下几种。

      （1）孕妇窦性心律不齐。呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的，不必担心，也不用治疗，只需要注意日常的休息。

      （2）孕妇心电图ST-T异常。ST-T异常是一个心电图描述用语，说明心脏供血功能出现障碍。妊娠晚期ST-T 改变还可能与植物神经功能紊乱所致，情绪、焦虑、睡眠等因素有关。

      （3）孕妇心电图R波递增不良。R波递增不良常见于病理情况，也可见于正常变异，正常人发生率为7%。

孕34周产检温馨提示

1、不要空腹做心电图，以免出现低血糖或心跳加速，这样会影响心电图的结果。

2、不要在匆匆忙忙的状态下去做心电图，检查前最好先休息一会儿，等平静下来再做检查。

3、在检查时既不要紧张，也不要说话，否则会产生干扰现象，影响心电图的清晰度。

4、做心电图时，最好穿一些容易穿脱的衣服(特别是在冬季)。

5、如果身上有手表、手机等物，最好先取下来放在一边，以免对心电图机产生干扰。

6、患有心脏疾病的孕妇做心电图时，最好带上前一次的心电图报告，供医生参考。

7、下一次的产检时间为36周哦，并且从36周开始后的每一周都需进行产检，准妈妈们千万别忘记了。

孕34周注意事项

      1、胎位不正：这周胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。这时起医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到你是否能正常分娩。如果胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正，一定要听从医生建议，采取措施进行纠正。

      2、腿脚肿：也许这时你的腿脚肿得更厉害了，但也不要限止水分的摄入，因为你和胎儿都需要大量的水分。如果你发现自己的手或脸突然肿起来，那就一定要去看医生了。最后两个月不宜参加剧烈运动，以免早产，尤其是那些有过流产史的妇女更应注意。这一时期，可以散散步，打打太极拳，做做广播操。

      3、胎梦：大量的研究结果表明，早在胎儿期，母子之间不但有血脉相连的关系，而且还具有心灵情感相通的关系，母亲与胎儿分别通过不同的途径彼此传递情感信息。首先，胎儿通过母亲的梦，向母亲传递信息。大量的医学文献中都曾经记载过孕妇的梦成为事实的例子。其中的科学道理还有待于研究加以验证。然而有些孕妇的梦是好清醒状态下的情绪和思维的反应，所谓“日有所思，夜有所梦”，这种“思”与“梦”之间的联系通过何种途径实现值得进一步研究。

       4、子宫收缩：如果这时，出现阵发性规律性子宫收缩，至少10分钟一次，每次约30秒钟，历时1小时缓解，此时无论是否临产均应立即去医院就医。

【问】：做产检前需要做什么准备？

【答】：衣服要穿得宽松些，方便医生检查。提个袋子方便单据的存放。平時要多注意洗澡，特別是下身每天要清洗。还要注意多喝水。产检当天要提早一些去医院，因为也有很多孕妈妈需要做产检，排队比较长。

【问】：做胎心监护前的注意事项有哪些？

【答】：在做监护30分钟至1小时前吃一些食物，比如巧克力。最好选择一天当中胎动最为频繁的时间进行，避免不必要的重复。选择一个舒服的姿势进行监护，避免平卧位。如果做监护的过程中宝宝不愿意动，他极有可能是睡着了，可以轻轻摇晃您的腹部把他唤醒。如果胎心监护的效果不是非常满意，比如NST(±)的情况也是有可能出现的，那么监护会持续的做下去，做40分钟或者1小时是非常有可能的，请准妈妈不要太过着急。

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孕34周胎教重点

       这一周，胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。胎儿对外界的声音敏感度随着胎儿的器官发育逐步完善。所以怀孕34周，孕妈妈依旧可以坚持给胎宝宝听一些旋律优美的音乐，还能对话胎教来和胎宝宝交流。

       这个时期胎宝宝对声音已相当敏感，胎儿在宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，并能进行“学习”，形成“记忆”，可影响到出生后的发音和行为。如果坚持跟胎宝宝对话，不但胎宝宝会认识你的声音，还能成为培养他语言能力的捷径。

      对话胎教的具体方法：丈夫与胎儿对话。丈夫可以让孕妈妈坐在宽大舒适的椅子上，然后由孕妈妈对胎儿说：“乖孩子，爸爸就在旁边，你想听他对你说什么吗？”这时，丈夫应该坐在距离孕妈妈50厘米的位置上，用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不要一下子发出高音惊吓了胎儿。

      你还可以到公园里，给宝宝介绍鸟叫的声音，小溪流水的声音，风吹树叶的声音等。

      胎教小提示：对话的话题最好事先构思好，先拟定一篇小小的讲话稿，稿子的内容可以是一段优美动人的小故事、一首纯真的儿歌、一首内容浅显的古诗，也可以谈自己的工作及对周围事物的认识。用诗一般的语言，童话一般的意境，告诉孩子外面的这个美丽新世界。

怀孕34周饮食胎教

      本周营养原则为：食品多样化、适量、质量高、易消化、低盐(6g/日以下)、低脂;注意晒太阳，可促成合成维生素，有利于钙的吸收。这一段时间的饮食尤其重要，因为此期随时都可能分娩。如果饮食不当造成你出现其他疾病，如肠炎，肝炎等，那么对分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后母子的健康!



怀孕34周运动胎教

       到这一周，由于身体状态以及因各种不适带来的不眠之夜，准妈妈感觉疲累是很正常的。那么此时适量运动非常重要，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使准妈妈锻炼腹部和盆腔的肌肉，舒缓疲劳，还有助于将来的顺利分娩。

      日常动作行为：此时，准妈妈肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。为了支撑硕大的腹部，准妈妈腿部的负担非常重，常常出现痉挛和疼痛，日常生活中，要尽量避免长时间坐或站，也要避免长时间保持一个姿势。准妈妈有时还会感到腹部抽痛，一阵阵紧缩。这时不要勉强自己，应该躺下，将腿稍微架高一点，充分休息。长时间站立上班的准妈妈感到劳累时，会出现腹部紧缩和肌肉疼痛，此时也应该坐下来休息。

      在怀孕以后，随着体重的增加，关节的负担会逐渐加重，因此可通过伸展运动来保护关节。

      孕期运动：进入孕晚期的运动胎教应该以步行走为主要项目，早晚做有利于分娩的孕妇操，节选步骤如下。

      一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。

     目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。

     二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。

     目的：也是锻炼气力。

     三节，腹肌锻炼操。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再进行。上下午各做四次。

     目的：锻炼腹肌，增加产力。

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疾病要点—孕期气短

       随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的经历，甚至还会出现胸闷、气不够用等现象。这是因为孕期，孕妈妈的需氧量增加，随着胎儿生长，子宫对膈膜产生压力，所以会感到呼吸要比之前更加费力。

       1、孕期气短病因

     （1）需要更多的氧气。怀孕期间，准妈妈需要呼吸更多的氧气，身体会进行相应的调节，以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影响肺部，并刺激脑部的呼吸中枢。准妈妈每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

     （2）子宫对隔膜产生压力。在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，准妈妈会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者怀的是多胞胎。

       2、孕期气短症状

       准妈妈会感觉呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难并引起胸闷气短。

防治方法—孕期气短

        1、孕期气短治疗

       （1）放慢节奏。孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，准妈妈可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。

       （2）注意姿势。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会让准妈妈感觉好一些。

       （3）及时就医。如果准妈妈在孕期忽然觉得气短或气短变得更严重，这可能是严重疾病的征兆，需要及时去医院治疗。

       2、孕期气短预防

      （1）保证健康、均衡的饮食。要给胎儿提供所有必需的营养，同时要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使准妈妈喘不过气来的现象更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致准妈妈更加尿频的饮料，以免脱水。

      （2）运动要适量。运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。，最好是参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样准妈妈就不会为不必要的事情而透支体力了。