孕八月31周

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孕31周胎儿生长指标

      胎宝宝从头部到臀部长约38.5cm，胎重约1600g，双顶径的平均值为8.06±0.60cm，腹围的平均值为25.78±2.32cm，股骨长为6.03±0.38cm。

      本周胎宝宝的生长速度没之前这么快了，有些地方他还在自己完善，但是体重还会增加的，只是和之前相比较为缓慢而已。他的肺部和消化系统已基本发育完成了哦。现在胎儿的眼睛开始有颜色了，但出生后6-9个月才会显出真正的颜色，这是因为眼睛里的色素需要见光才会显出真正的颜色。他小脑袋的发育进入最后阶段了，胎教还是很重要的哦，多听听音乐，多和宝宝聊天，可以促进宝宝大脑的发育。

孕31周胎儿能力指标

       本周由于胎宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成，所以他可以自己呼吸和分泌消化液啦。而且他现在喝进去的羊水，可以经过膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生后的小便功能进行锻炼。

       由于现在的宝宝越来越大了，供他活动的空间在一点点减少，他的手脚不能像之前那样随意自由的伸展了。所以现在的胎动可能没有之前那么频繁，在这里要温馨提醒你，只要是胎动规律，12小时胎动不少于20次，就说明宝宝的状况很好，不要太过担心。

       这段时间是胎宝宝听觉和视觉等感觉形成的时期，宝宝现在大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。你用手电筒照射腹部，他可以随着光源转头呢！一些研究者认为，孕妇在明亮的光线下袒露腹部，可以刺激胎儿的视觉发育。你不妨可以试一试。

        别忘了每天和宝宝进行对话，他是可以听到你爱的呼唤的哦!

孕31周胎儿发育营养建议

      1.目前，真正因经济困难所致的营养不良已少见，因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以你不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。

       2.菊花茶对于上班族的孕妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨一试。

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孕31周妈妈的体重体型

      怀孕31周，现在你的体重大概增加了8.1kg，小腹更加凸出了。胎儿在这段时间生长迅速，所以你会发现你的体重增长的也特别快，接下来的几周你的体重还会持续增加很多。

       现在，你的子宫底已上升到了横膈膜处，你会感到呼吸越发困难，喘不上气来，而且吃下食物后会经常觉得胃不舒服。不过再过几周，胎儿头部下降后，这种不适感就会渐渐减轻了。

孕31周妈妈的身体感受

      到怀孕31周你会感到呼吸越发困难，喘不上气来，这是因为子宫底上升到了横膈膜处，这种症状大概到了34周胎儿头部下降，进入骨盆后就会缓解了，不要太担心，困难只是暂时的。如果你晚上睡觉感觉呼吸特别困难，可以多用几个枕头把头垫高些，这样你可能会感觉好一点。

       而且这一周你可能又开始像孕早期一样，频繁上厕所，这是因为子宫增大，压迫膀胱，这是正常的生理现象你不用担心，也不需要治疗，只要注意不要憋尿就好了。但如果你出现尿痛或者发现小便很浑浊的话，就要去就医了，因为这可能是尿路细菌感染了。

       此外，你有没有注意到子宫的肌肉会偶尔收紧?很多准妈妈都会在怀孕的后半段感觉到这种没有规律的宫缩：假性宫缩。

       在这个时候，假性宫缩一般持续30秒左右，这种宫缩不会经常出现，即使出现也不会觉得疼。如果是频繁的宫缩，即便不疼，也可能是早产的信号。

孕31周妈妈的胎动感知

       这一周你会发现胎宝宝不像之前那么淘气爱动了，大的胎动越来越少了，这只是因为胎宝宝越来越大了，他在子宫里的活动范围变小了，手脚不能自由伸展了而已，只要胎动有规律，12小时胎动不少于20次，就说明他很好。

孕31周妈妈的心理心情

       临近分娩，你可能会心存诸多疑虑，如害怕生产时的疼痛、担心照顾不好宝宝等。如果你喜欢倾诉，不妨让丈夫做个最忠实的听众，把你的担心和忧虑都统统告诉丈夫，并一起解决你心中的疑虑，让他和你同舟共济，与丈夫勾画一个美好的明天，这对你稳定情绪有很好的作用。

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孕31周注意事项

      1、气短：到了怀孕31周，你会感到呼吸越发困难，喘不上气来，这是因为子宫底上升到了横膈膜处，这种症状大概到了34周胎儿头部下降，进入骨盆后就会缓解了，不要太担心，困难只是暂时的。如果你晚上睡觉感觉呼吸特别困难，可以多用几个枕头把头垫高些，这样你可能会感觉好一点。

       2、尿频：这一周你可能又开始像孕早期一样，频繁上厕所，这是因为子宫增大，压迫膀胱，这是正常的生理现象你不用担心，也不需要治疗，只要注意不要憋尿就好了。但如果你出现尿痛或者发现小便很浑浊的话，就要去就医了，因为这可能是尿路细菌感染了。

       3、胎动减少：这一周你会发现胎宝宝不像之前那么淘气爱动了，大的胎动越来越少了，不过只要你偶尔能感觉到他在你腹中的活动就不用太担心，这只是因为胎宝宝越来越大了，他在子宫里的活动范围变小了，手脚不能自由伸展了而已。

       4、产检内容：怀孕31周的常规孕检包括测血压，称体重，测量宫高、腹围，胎心监护等。这周你主要关注的是胎儿发育情况、羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育是否达标，会不会发育提前或是发育迟缓。

怀孕31周疾病要点

      怀孕31周，这时子宫底已上升到了横膈膜处，准妈妈们会感到越发的呼吸困难，喘不上气来。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服，总感觉胃部不适、胀气，胸闷。肾盂肾炎是孕期最常见的泌尿系统并发症。它的发病率约为1%~6%。急性期患者可有高热、腰痛、尿急、尿频等症状。发生在孕晚期可引起早产。可反复发作，并可引起高血压。

怀孕31周产检提示

       怀孕31周的常规孕检包括测血压，称体重，测量宫高、腹围，胎心监护等。主要目的是监测胎儿发育情况、羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育与孕周是否相符。

怀孕31周护理要点

      饮食护理：这时候要根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是这段时期准妈妈的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。

       平日护理：在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会感觉好一些。

怀孕31周胎教要点

       科学证实胎儿更喜欢低沉的声音，准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中，现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗，将作品详细、清楚地描述出来，爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。

怀孕31周心理要点

       孕晚期见红了怎么办？很多孕妈妈认为见红了就会马上阵痛，因为精神紧张把注意力完全地集中在这个上面，导致失眠，由于睡眠不足而造成身体的疲劳会导致体力下降，没有精神头儿，这样对分娩是十分不利的。要保持好的心情，积极地、耐心地等待，正常进食，保证睡眠，保持体力。

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怀孕31周营养提示

      1.目前，真正因经济困难所致的营养不良已少见，因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养 水平挺高，而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。

       2.菊花茶对于上班族的孕妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨一试。

怀孕31周宜吃食物

       随着胎儿的增大，宝宝在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准妈妈会感到越发呼吸困 难，喘不上气来，不过大约在怀孕第34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，你会觉得呼吸顺畅多了。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少。 以下这些食物应该少吃：

       一是忌吃糖分过高的食物，高糖大量消耗钙。二是香料，其性大热且具有刺激性，易消耗肠道水分，孕妇用力解便时引起腹压增大，压迫宫内胎儿。三是寒性水果，会刺激子宫收缩。

怀孕31周忌吃食物

       在怀孕第31周时，你会感到呼吸困难，子宫底已上升到横膈膜处，进食后总是觉得胃里不舒服，影响了食欲。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少。 这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。孕晚期胎儿的牙齿钙化速度加快，妈妈可吃富含钙、磷的食物。以下这些食物尽量多吃：

       多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物;维生素B可以促进消化，增加食欲;维生素C可以改善新陈代谢，有解毒、利尿的作用。

怀孕31周精选食谱

推荐食谱一：土豆浓汤

食材：土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。

做法：

1、培根切碎。

2、洋葱切丝，蒜切片。

3、将土豆去皮切成小片。

4、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。

5、加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。

6、暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。

7、重新开小火，加入适量的淡奶油。再次煮沸后撒入黑胡椒碎、芝士粉、欧芹碎关火。装碗后在表面撒上煎好的培根碎，点缀少许淡奶油即可。

功效：土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是一份美味的早餐！

推荐食谱二：培根土豆番茄汤

食材：西红柿2个、土豆2个、培根适量、色拉油适量、食盐适量、小葱1根、白糖适量。

做法：

1、培根切小丁。

2、土豆去皮切片，用模具印成心形，余下的边边角角切成小丁。

3、番茄泡在热水里去皮后，切小块。

4、热油，先炒香培根。

5、加入番茄炒出汁。

6、加入清水，倒入土豆丁、心形土豆片煮开，煮透。

7、加盐、糖调味(记得加糖，不然会偏酸)，撒葱花即可。

功效：土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，更被称为十全十美的食物”。

推荐食谱三：银耳薏米汤

食材：薏米适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量。

做法：

1、薏米洗净，用水浸泡。

2、银耳去根洗净后用清水浸泡。

3、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。

4、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

5、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。

功效：薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效，还能使皮肤更美白滋润。

推荐食谱四：奶油南瓜粥

食材：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量

做法：

1、南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。

2、把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。

3、启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。

4、喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。

功效：这道南瓜粥简单易做，味道香浓，营养丰富，最适合家有宝宝的家庭烹煮。

怀孕31周更多食谱推荐

       孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、 维生素 C、叶酸、维生素B族等营养物质。

       1、水果大杂烩：水果大杂烩，含有的紫甘蓝以及苹果等水果营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，能够增强人体的肠胃活力以及自身免疫力。

       2、红豆酸奶：红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

       3、鲜虾豆腐：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于准妈妈滋养体质。

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孕31周产检要点

      怀孕31周，这周你不需要产检，下次的产检时间是孕32周。下周开始的每次产检都将加入胎心监护。

      胎心监护的作用：

      (1)胎心监护是正确评估胎儿宫内状况的主要检测手段，有利于早发现胎心异常和及时处理，为降低围产儿死亡率起重要作用。

      (2)能了解胎儿的储备能力，了解宫内胎儿状态，及时发现胎儿缺氧情况，对胎儿窘迫及早做出诊断，积极处理如通过吸氧或改变体位等能使缺氧状态得以改善。

孕31周需了解的产检项目——胎心监护

      A、胎心监护的作用

     （1）胎心监护是正确评估胎儿宫内状况的主要检测手段，有利于早发现胎心异常和及时处理，为降低围产儿死亡率起重要作用。

     （2）能了解胎儿的储备能力，了解宫内胎儿状态，及时发现胎儿缺氧情况，对胎儿窘迫及早做出诊断，积极处理如通过吸氧或改变体位等能使缺氧状态得以改善。

      B、胎心监护的方法

      产检时每次胎心监护的时间大约为20分钟，是连续无间断的利用胎心监测仪进行监听，如发现异常，会延长监护时间。胎心监护除了产检 时的监护外，还能自己在家进行监护，可以自行购买胎心监护仪进行每日监护，也能让准爸爸贴在腹壁听胎心。如自行在家进行监护的话，建议向医生咨询监护方法，找准胎心。

       C、胎心监护的正常值

       胎心监护图上有两条线，上面一条为基础胎心率线，一般表现为一条波形直线，出现胎动时心率会上升，表现为一个向上突出的曲线，胎动结束后会慢慢下降。下面一条线表示宫内压力，只有宫缩时会增高，随后会保持2.66kPa（20mmHg）左右。胎动的正常值为>30次/24小时。胎心率正常值范围在120-160次/分之间。

       胎心监护过后会给出胎心监护单，医生会进行评分，当评分≤4分则表示胎儿缺氧，5—7分表示可疑，需进一步进行监护；8―10分则表示本次监护反应良好。

孕31周产检的温馨提示

      1、下周你就要开始进行第八次产检了，平时还是要坚持数胎动哦。

      2、从下周开始的每次产检都将加入胎心监护，而孕37周开始则每周做一次胎心监护。如果是高危孕妇或者有合并症或并发症的准妈妈，应提早进行监护。

      3、听诊器听胎心的难度较高，较难找到胎心位置，建议自己在家进行每日监护的准妈妈们先由医生确定胎心位置后再进行自我监护。

      4、胎心监护检查是利用超声波的原理对胎儿在宫内的情况进行监测，对胎儿无影响。

      5、胎心监护的时间通常会持续20分钟左右，所以准妈妈在进行胎心监护前应该避免饥饿状态，排空膀胱；并且选择一个最舒服的姿势，比如半卧位或是坐位。

       6、如果做监护的过程中胎儿不愿意动，极有可能是胎儿睡着了，可以轻轻摇晃你的腹部把胎儿唤醒。

孕31周注意事项

       这周你相对轻松一点，没有常规体检，但自身保健要坚持做，数胎动测胎心是要坚持的功课哦!现在胎儿在子宫里的活动空间变少，所以动得次数比原来少了，动作也减弱了，但这证明他很健康。

【问】：孕晚期需要做B超吗？哪个时候做比较好？

【答】：32周做B超检查确认羊水数量、胎盘位置、胎儿大小与位置。36周做B超检查准确掌握胎儿的情况，以便为分娩作准备。如没有什么特殊的情况到了快生的时候再做一次。孕晚期每周最好去医院测测血压和做胎心监护，适当的运动，但是要有家人的陪护，不要做剧烈的运动。

【问】：孕几周开始要做胎心监护？有什么注意事项？

【答】：一般从怀孕32周期，常规产检项目就会增加胎心监护。做胎心监护前，你应该尽量多走动，或吃些点心，让宝宝活动起来，这样胎心监护就能更顺利进行了。

【问】：孕晚期B超检查什么？

【答】：孕晚期在32周时可以做一次B超，了解胎儿在宫内的发育情况以及羊水多少、胎儿大小、有无脐带问题，等等，为进一步妊娠给以正确指导。孕37周时可以做一次B超，为胎儿做鉴定，发现胎儿发育中存在的问题，如胎盘、脐带、胎儿等等，为分娩做好准备。

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孕31周胎教：语言胎教

      这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长趋缓而体重迅速增加。胎儿的眼睛也已经能时开时闭了，甚至能跟踪光源，可能会伸出小手来触摸。语言胎教是整个孕期都不可或许的，语言胎教是指孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输人最初的语言印记，为后天的学习打下基础。

      科学证实胎儿更喜欢低沉的声音，所以这个时候老公深沉而有磁性的声音就派上大用场了，你和老公需要一起参与到给胎儿读书的胎教中。

      语言胎教的具体方法：

      1、给胎儿读文学作品及外语：语言胎教还有一项内容是给胎儿读文学作品和外语，尤其是优美的散文和诗歌。有些朗朗上口的儿歌也是进行语言胎教的好材料，它们有节奏感，有韵律，又浅显易把握。在怀孕5个月后，如准爸爸能每天坚持对胎儿朗读诗歌、散文、儿歌，胎儿日后的语言把握能力会有明显提高。

       2、简化并重复短句：最好能将有些针对日常生活内容和表达感情的话语简化，如“宝宝，我们吃饭了。”“饭好香。”“宝宝，我们很爱你！”等，然后经常性地重复对胎儿讲，以加深胎儿对有些话的印象，促进他的记忆力和理解力。

       胎教小提示：准爸爸在阅读时最好自己先沉浸到文学作品所描绘的意境中去，然后以温和低沉的语调来朗读，声音不用太高。

怀孕31周饮食胎教

      本周你要注意均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成营养不良。

      目前，真正因经济困难所致的营养不良已经少见，但因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以你不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱浪费在买高档食品、营养品上。你可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物。

      菊花茶对于上班族的你来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨试一试。

怀孕31周运动胎教

      进入怀孕31周。准妈妈会感到越发的呼吸困难，胎动更加频繁，可能会影响到睡眠。特别是肚子大了，起、卧、翻身都有些困难。但准妈妈进行身体锻炼极为必要，对于孕晚期的准妈妈而言，此时开始做呼吸练习对分娩有好处。

      日常动作行为：沉重的腹部会让准妈妈不愿意走动，并且感到疲惫，这些都是正常的现象，但是为了在生产时候更加轻松些，准妈妈还是要适当的活动。如果准妈妈在晚上睡觉感觉呼吸特别困难，可以多用几个枕头把头垫高些，这样可能会感觉好一点。

       孕期运动：

       1、呼吸练习：可以帮助准妈妈放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此准妈妈最好经常进行这种练习。浅呼吸：准妈妈最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

       2、脚部运动：通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

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疾病要点—孕妇牙疼

      牙齿和口腔的保健是孕期保健非常重要的事情之一，因为怀孕后，孕妇体内激素的改变以及饮食习惯的改变，不少孕妈妈会受到口腔疾病的折磨，尤其容易感到牙痛。孕妈妈孕期要做好口腔清洁，避免饮食刺激。

      1、孕妇牙疼病因

     （1）激素变化：怀孕期间由于体内的雌、孕激素增多，内分泌系统发生很大变化，使牙龈的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱导致血液淤滞、血管壁的通透性增加，孕期的女性很容易发生牙龈出血、肿胀、口臭、引起牙龈炎。且由于孕期激素的改变，可以加重牙龈原有的炎症而急性发作。

     （2）龋齿恶化：如牙髓炎或根尖周炎等，一般来说是由龋齿发展而来的。

     （3）饮食习惯：妊娠期的孕妇进食量和次数都有显著的增加，对酸性、甜性食物有所偏爱，所以会伤害到牙齿。此外有的孕妇常感疲倦和行动不便，对口腔卫生较疏忽，从而导致牙疼发病率的增加。

      2、孕妇牙疼症状

     （1）智齿发炎：20-30岁的孕妇长智齿比较常见。孕妇智齿发炎会导致牙痛，还会出现脸肿、开口困难等症状。孕妇长智齿时一般可以先到医院做牙齿局部冲洗，配合正确的刷牙方法和含漱液来保持口腔卫生，可等分娩后把该牙拔掉。

     （2）急性牙髓炎：孕妇若晚上牙痛得格外厉害，痛感一跳一跳的且有灼烧感，疼痛的地方一直是烂牙，则可能是患上了急性牙髓炎。急性牙髓炎需要进行根管治疗，需遵照医嘱进行。

     （3）齿龈部妊娠瘤：有些女性怀孕后，在两颗牙齿之间的牙龈乳头部位会长出一个瘤状物体，有的颜色特别红，容易出血，也比较软；有的颜色和正常牙龈差不多，不容易出血，也比较硬，但都有一个细小的蒂联在牙龈上。这种小瘤的发生和妊娠有关，并随着妊娠期的发展而逐渐增大，但也不是无限制的长，待长到直径在1厘米左右时，就不再增大。如果出现这种情况，就是患了齿龈部妊娠瘤。

疾病防治—孕妇牙疼

        1、孕妇牙疼治疗

       （1）取大蒜适量捣烂，温热后敷在疼痛的部位，可以缓解牙髓炎、牙周炎引起牙疼等症状。

       （2）牙疼的时候可以切一小片生姜咬在痛处，必要的时候可以重复使用。

       （3）浓盐水漱口，饱和浓盐水（取水适量加盐至不再溶解），浓盐水有助于消炎。也可以用药棉沾上浓盐水后咬在肿痛的牙齿上，不要怕疼，坚持一小会，之后一定要用白开水漱口。

       2、孕妇牙疼预防

       孕妇平时要养成正确的口腔保健习惯，如坚持早晚刷牙、饭后漱口；定期使用牙线清洁邻面牙菌斑；要选用刷头小、刷毛软、磨毛的保健牙刷，选用含氟牙膏；吃零食后也要漱口等。这样才能有效预防各种口腔疾病，避免牙痛困扰。