你是否也有以下困扰？想拥有一个好的睡眠，就要营造安静、舒适的环境，但有人同睡，总免不了互相干扰？
当爹妈的总会一日三省吾身：孩子吃了吗？睡了吗？作业写了吗？可光睡好这一项就够操心的。
儿女孝顺，买来厚而软的床垫，一觉醒来却觉得累，甚至腰酸背疼？听人家说硬板床好，一段时间下来，腰腿疼痛、颈椎病反而越来越严重？当“老了身体不行了”不再是自嘲的口头禅，中老年人的睡眠，谁来守护？
一张好床垫起到至关重要的作用，分别来看看怎么挑选吧！
有句俗语说“床头打架床尾和”。“床”在夫妻关系中扮演着非常重要的角色，此时的床不仅仅是寝具，更是释放身心的场所。当大家身心放松，冷静下来，对另一半就会更加包容和温柔。
但有些时候，床不仅不能缓和夫妻关系, 更会成为矛盾的源头。 01 内含独立袋装弹簧的床垫 夫妻同睡最让人烦恼的，就是两个人的睡眠习惯不同，导致浅睡的一方总是睡不踏实。不少单一的弹簧床垫会有噪音和干扰问题，特别是网式床垫在挤压时容易产生噪音，且压力传导较严重。 图源：慕思▲ 这时候你需要选择内含独立袋装弹簧的床垫，每个弹簧体皆个别运作、独立支撑，能单独伸缩，抗干扰能力强，有效减低震荡传送，即使夫妻同睡，也能够维持舒适的睡眠状态，不会受到打扰。 不仅如此，选择袋装弹簧能科学支撑人体躺下时的九个受力点（头、颈、肩、腰、臀、大腿、膝盖、小腿、脚踝），确保脊柱能按照自然曲度充分得到放松，从而远离腰颈疾病，脊柱更健康。 与此同时，选择独立袋装弹簧一方面可延长弹簧使用时间，另一方面可让弹簧内部始终保持干净、卫生。 02 多种材质组合的床垫 晚上翻身多、睡不踏实，其实都是因为睡得不够沉，而频繁翻身大多时候预示着床垫不够适合你。所以找到一张适合你和你另一半的床垫，就显得尤为关键了。 图源：梦百合▲ 选择多种材质组合的床垫，可以达到柔软、透气、贴合度还高的效果，整合多种材质的优点，让身体达到舒适状态，实现深度睡眠，就可以减少翻身频率，也能减少夫妻因为一方翻身而被吵醒的情况。 03 床垫的透气性能 人每天晚上在睡眠过程中，会排出大概250ml的汗液，而夫妻同睡的床垫自然要比单身人群使用的床垫更易滋生细菌和螨虫，也更容易变得潮湿，床垫属于大件，也不易经常清洗和晾晒。有句俗话说，3天不晒被，600万螨虫陪你睡。因此床垫本身的透气性能就更加重要了。 床垫的透气性取决于床垫的面料。市面上用得较多的针织布面料透气性不错，更好的有天丝面料、3D面料、5D面料。有些床垫还有黑科技来调节睡眠时的温湿度。 像化纤这种面料的透气性都很一般，所以大家选床垫的时候一定要问清楚是什么面料。 图源：金可儿▲ No.2 给孩子挑张好用又合适的床垫 目前市面上的儿童床垫按照材质不同，主要有海绵、冷海绵、乳胶、椰棕床垫等。 2014年，德国商品检测基金会曾对市面上的海绵、冷海绵、乳胶椰棕等不同材质的11款儿童床垫进行了测评。测试结果发现，乳胶椰棕材质的儿童床垫总体质量评价较高，主要优势在躺卧性能和耐用性能上。 青春期发育中的孩子们，平均每年长高6-8cm，有些可能会达到10cm以上。在体重上，随着肌肉的发展，骨骼的增长，内脏器官的增大，平均每年体重增加为4-5kg。青少年的骨骼生长发育还未完全定型，需要床垫提供更加有力的支撑，并具备一定的硬度，才能保证孩子在睡觉时睡姿端正，防止脊椎弯曲等。 01 床垫需要大一点 青少年虽然身高不如成年人，但大部分睡觉不老实，喜欢翻来滚去，太小的床会影响睡眠的愉悦度。考虑到发育期快速拔高的个子，在床垫尺寸上留有余地更具性价比。 02 床垫需要稍偏硬一点 由于学习时间长脊椎未定型，青少年容易养成驼背的坏习惯。床垫需要良好匹配孩子的身形，躺上去之后不要陷得太深或太浅。平躺时，最好脖子能与床垫贴合紧密，没有缝隙。 睡觉是最好的矫正脊椎时间，选择支撑性较好，但又贴合脊椎曲线的舒适层的偏硬床垫不仅可以矫正睡姿，更能较好放松全身压力，促进生长激素分泌，更利于长个子哦！ 03 床垫需要防螨且透气 青春期孩子们最烦恼的就是青春痘，其实螨虫也是痘痘的一大成因，床垫材质选择更为防螨的乳胶，可以让油脂分泌过旺的青少年离螨虫更远一点。考虑到青春期孩子夜间睡眠普遍体温较高容易出汗，透气也是床垫不可或缺的要素。 图源：爱舒▲ 现在过敏也是孩子高发的疾病之一，过敏体质的孩子越来越多。而其中，尘螨就是该疾病的罪魁祸首，抑菌防螨就成为重中之重。乳胶可以良好防螨，并可良好散热，可以更好守护孩子们的睡眠。 No.3 步入中老年 你还能一夜睡到天亮吗？ 太软的床，人体体重的压迫使床中间低、周围高，影响中老年人腰椎的正常生理曲度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，进而加重腰部不适。而且，中老年人的身体体质已经逐渐退化，太软的床易陷落，会让其起床、躺下时缺少支撑力，造成起身困难。 根据中老年人的生理特征和睡眠习惯，选择硬度高一些的床垫比较合适。硬床能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天的脊椎“不正”。 不过，要注意的是，硬床不是说硬板床！
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果，时间长了还容易对肌肉和脊柱造成严重负担，损害健康。有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就更不能睡硬板床了。 总的来说，中老年人最好选择支撑力好、贴合身体曲线、具有一定硬度的护脊床垫。这样的床垫使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎处于自然状态，舒缓腰部和肩颈的压力，让身体完全放松。 图源：丝涟▲ 01 床垫宽一点 对于中老年人来说宽点的床更为舒服放松，翻身时不用缩手缩脚，活动不受限。最适当的尺寸是将个人的身高再加上20cm，除预留放置枕头及手脚伸展的空间外，还可减少睡眠时的压迫感。 02 床垫别太软 中老年人的床垫不宜过软，可以考虑偏硬的棕榈床垫或者弹簧床，曲线贴合，又能够保护脊椎、均匀承托，对腰痛等老毛病有益，还有助于翻身及起床。对骨骼逐渐疏松的老年人来说，尤其要注意选择硬度较高的床垫。不同身高和体重的人，对床垫软硬判断不同，一定要亲自试睡，以自身感觉舒适为宜。 03 注意静音透气 中老年人睡眠很浅，很容易被吵醒，床的静音设计不容忽视，注意选择抗干扰性强的床垫。另外，使用透气性不好的床垫，老人易患呼吸道方面的疾病。在选购时可以用手测试，把手掌放到床垫上感受，透气性好的床垫能够轻微感觉气体在流动。 图源：穗宝▲ 04 切勿迷信保健床垫 建议购买品牌床垫，其材料、质量、弹簧支撑性都较好。而且，要注意看注册商标、产地、厂名、合格证、出厂日期、规格、型号、品名等。切勿轻信“包治百病保健床垫”一类的神奇产品，以免上当受骗。
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发表于 2022-5-27 09:38:00
先码住，回头好好挑挑
