大妈们，别再暴走了，你的膝盖要废掉了！

神秘嘉宾Show · 发表于 2019-4-9 10:19:53

早起出去散步，看到不少市民在锻炼。多数都是一些老人家，他们相对比较闲，到了晚年的时候注意起健康养身之道。其中有打太极拳的，看他们各个精神饱满，动作缓慢，却绵中裹针。跑道上还有三三两两的年纪比较大的老人用劲往前跨步走，有一个年纪大约60多岁的大妈跟同伴说，自己早上和晚上都会来这边打卡散步，来回会走40多圈。听罢，我真佩服大妈的毅力，这么算每天要走好几公里，步数可以达到上万步。可是这样真的可以锻炼到自己的身体吗？我感觉自己偶尔步数达到上万时膝盖会开始疼起来，走路都不舒服。而老人家的骨质比我们年轻人更加疏松脆弱，这样暴走真的健康吗？
之前媒体就曾报道过武汉杜大妈为了保持健康，买来运动手环，每天至少走一万步。不仅早上买菜专挑离家较远的市场，饭后更是大步流星。坚持了两个月，杜大妈血脂和体重虽控制住了，可左脚关节却疼得让她下不了床。
南京的何女士受到朋友圈晒步数的影响，于是加入了暴走行列，结果两个月之后一走路膝盖就疼痛难忍，后面去医院被诊断为膝关节滑膜炎。
而类似的案例不在少数。
专家建议，老年人步行运动不要太剧烈，在身体条件允许的情况下，可以每天坚持运动30分钟以上，行走5公里。强度以感觉呼吸、心跳有点加快，身体微微出汗为准。
所以大爷大妈们，不要再暴走了，每天大概在5000~8000步就足够了。做运动贵在坚持，要量力而行。